חטיף חלבון פרוטאין מקס זירו 12 י״ח / Protien Max Zero
אחרי ההצלחה של חטיפי החלבון פרוטאין מקס הם הוציאו גם גרסה עשירה בחלבון ודלה בקלוריות.
כל חטיף מכיל 13 גרם חלבון ופחות מ-100 קלוריות!!
חטיפי פרוטאין מקס זירו מהווים פתרון מצוין לאנשים המחפשים תחליף ארוחה מזין, דל קלוריות וטעים במיוחד.
כשר
ללא גלוטן
התפקיד המרכזי של החלבון לאחר אימון
למה חלבון כל כך חשוב אחרי פעילות גופנית?
בזמן אימון מאומץ השרירים שלנו עוברים עומס ויוצרים מיקרו־קרעים טבעיים בסיבי השריר. החלבון הוא חומר הבנייה שמאפשר לשריר להתחדש, להתחזק ולהתפתח. לכן, צריכת חלבון לאחר אימון היא שלב קריטי בהתאוששות ובשמירה על תוצאות האימון.
חלבון ותהליך השיקום של השריר
לאחר פעילות, הגוף נכנס למצב שבו הוא מפרק יותר חלבון, אבל גם הופך לרגיש במיוחד לקליטת חומצות אמינו. מתן חלבון איכותי בתקופה זו מאפשר לשריר לעבור ממצב של פירוק למצב של בנייה , מה שנקרא מצב אנבולי. זהו שלב שבו מתרחש "השדרוג" האמיתי של השרירים.
מתי כדאי לצרוך חלבון?
נהוג לדבר על "חלון הזדמנויות" של עד שעתיים לאחר אימון. אמנם הגוף נשאר רגיש לחלבון גם מעבר לכך, אבל צריכה סמוכה לאימון תומכת במיוחד בתהליך ההתאוששות. כאן נכנסים לתמונה פתרונות נוחים ומהירים כמו שייק חלבון או חטיף חלבון, שמספקים לגוף בדיוק את מה שהוא צריך , בלי התארגנות מסובכת.
כמה חלבון מומלץ אחרי אימון?
- מתאמנים חובבים 20-25 גרם חלבון איכותי.
- מתאמנים מתקדמים \ בתקופות עומס 30-40 גרם בהתאם למשקל ולמטרות.
חשוב לזכור, המינון מתייחס לצריכה יומית כוללת, לא רק לארוחה שלאחר האימון.
מקורות חלבון מומלצים
- אבקות חלבון איכותיות - ספיגה מהירה, נוחות, ומאפשרות להגיע בדיוק לכמות הנדרשת.
- חטיפי חלבון - פתרון מהיר וזמין לדרך.
- מזון טבעי - ביצים, דגים, עוף, קטניות וטופו.
באתר שלנו ProVitamins תמצאו מגוון רחב של אבקות חלבון וחטיפי חלבון איכותיים, שיעזרו לכם להתאושש בצורה הטובה ביותר ולהמשיך להתקדם.
חלבון + פחמימות = התאוששות מושלמת
שילוב חלבון עם פחמימות (למשל שייק חלבון עם בננה) תומך במילוי מאגרי האנרגיה ומגביר את כניסת החומצות האמיניות לשריר. כך אתם מקבלים התאוששות מלאה , גם לשרירים וגם למערכת האנרגטית.
לסיכום
חלבון לאחר אימון הוא המפתח להתאוששות מהירה, לחיזוק השרירים ולהתפתחות הגוף.
בין אם אתם מעדיפים שייק, חטיף או ארוחה מלאה , העיקר לספק לגוף את הדלק הנכון בזמן הנכון.
גלו את המגוון שלנו של אבקות חלבון וחטיפי חלבון שיעזרו לכם למצות את המקסימום מכל אימון!
שאלות ותשובות נפוצות , אבקות וחטיפי חלבון
למה בכלל כדאי לצרוך חלבון אחרי אימון?
כדי לעזור לשרירים להתחדש, להתחזק ולהתאושש במהירות. החלבון הוא חומר הבנייה של השריר.
כמה חלבון מומלץ לצרוך אחרי אימון?
בדרך כלל 20-30 גרם חלבון איכותי מספקים למרבית המתאמנים.
מתי הזמן הכי טוב לשתות שייק או לאכול חטיף חלבון?
מומלץ עד שעתיים לאחר האימון, כשהשרירים רגישים במיוחד לקליטת חלבון.
איזה סוג חלבון עדיף, מי גבינה, קזאין או חלבון צמחי?
מי גבינה נספג מהר, מתאים אחרי אימון, קזאין נספג לאט, מצוין לפני שינה, וחלבון צמחי מושלם לטבעונים או לרגישים ללקטוז.
האם חלבון משמין?
לא. אם צורכים במינון מתאים ובמסגרת תפריט מאוזן, הוא תורם לבניית שריר ולא לשומן.
האם יש תופעות לוואי מאבקות חלבון?
ברוב המקרים לא. מי שרגיש ללקטוז עלול לסבול מנפיחות או אי נוחות קלה, ובמקרה כזה כדאי לבחור חלבון ללא לקטוז או חלבון צמחי אך תמיד כדאי להתייעץ עם רופא או דיאטן לפני.
במה כדאי לערבב את האבקה?
במים לשתייה קלילה, בחלב או תחליפי חלב לטעם עשיר יותר, או כחלק משייק פירות/יוגורט.
האם חטיפי חלבון יכולים להחליף אבקה?
כן, במיוחד כפתרון נוח לדרך. רק חשוב לשים לב לתכולת החלבון ולרמת הסוכר בחטיף.
רוצים לבחור את החלבון המתאים לכם?
גלו את המגוון הרחב שלנו:
אבקות חלבון, לספיגה מהירה ותמיכה בהתאוששות השריר.
חטיפי חלבון, פתרון טעים ונוח לדרך.
